

LIIGU KAASA! | Kaks minutit ja päev saab kergem ning mõnusam!
Enn Meiesaare lihtsad, kuid tõhusad harjutused aitavad sul kogu keha liikuvamaks, painduvamaks ja vabamaks muuta. Lõdvestavad loksutused, Aafrika tantsu liigutused ning üles-alla liikuvate käte ja põlvede koostöö aktiveerivad vereringet, soojendavad keha ja tõstavad pulssi. Vaatame asja lähemalt!
Sellise tegevuse tulemusena tekib vaimne ja füüsiline kerguse tunne.
Selline raputamine on teada juba ammusest ajast, seda harrastatakse eri kultuurides Aafrikas ja Aasias. Kust sina selle enda ellu leidsid?
Inspiratsiooni loksutamiseks ja raputamiseks olen saanud aafrika tantsudest. Afrostiilist lähtuvalt olen loonud EnergyFlow ehk Väetreeningu, kuhu olen kokku seganud ida- ja lääneharjutuste süsteemid. Suurepäraseid ideid olen saanud Lõuna-Aafrika ja Eswatini reisidelt, kus kultuurikülades esitatakse autentseid aafrika tantse.
Mis see meie organismile teeb ja kui sagedasti võiks ennast raputada?
Loksutamine lõdvestab keha, aktiveerib vereringet, tõstab pulsisagedust, arendab koordinatsiooni, paneb energiad liikuma ja muudab lülisamba liikuvamaks. Sellise tegevuse tulemusena tekib vaimne ja füüsiline kerguse tunne. Soovitan seda teha iga päev. Eriti tõhus on siis, kui inimesed on olnud pikemat aega sundasendis.
Kellele on see sobiv viis päeva alustamiseks või ka lõpetamiseks? Millise intensiivsusega seda teha?
Selline liikumisviis sobib kõigile, sõltumata vanusest. Olen näinud loksumas nii kahe- kui ka 97-aastaseid inimesi. Soovitan valida sobiliku tempo ja teha harjutusi iseenda võimete järgi. Väga hästi toimib hommikune äratusloksumine näiteks lemmikmuusika saatel. See on kaasahaarav, vabastav ja kasulik.

Keha raputamine on loomulik viis stressi vabastamiseks. Loomariigis võib sageli näha, kuidas loom pärast pingelist olukorda end sõna otseses mõttes läbi raputab. Ka inimese närvisüsteem reageerib rütmilisele liikumisele rahustavalt.
Raputamine võib:
-
lõdvestada lihaspingeid
-
parandada vereringet
-
aktiveerida lümfisüsteemi
-
vähendada stressihormoonide taset
-
tõsta energiat ja kehatunnetust
Tantsuline raputamine paneb liikuma ka süvalihased ja liigesed, mida tavapärases igapäevaelus kasutatakse vähe. Eriti hästi mõjub see inimestele, kes istuvad palju või tunnevad kehas jäikust.
-
Kerge keha patsutamine või koputamine stimuleerib nahaaluseid närvilõpmeid ja vereringet. Seda kasutatakse nii massaažis, idamaistes praktikates kui ka tänapäevastes lõõgastustehnikates.
Patsutamine võib:
-
ergutada ainevahetust
-
vähendada turseid
-
aktiveerida lümfiringet
-
parandada naha toonust
-
tõsta keha ärksust
Näiteks hommikune õrn patsutamine jalgadel, käsivartel ja õlgadel võib anda kehale kiire energialaengu.
-
Rütmiline liikumine, tants ja korduvad puudutused mõjuvad närvisüsteemile rahustavalt. Need aitavad kehal liikuda „võitle või põgene“ seisundist rahulikuma tasakaalu suunas.
Seetõttu tunnevad paljud inimesed pärast tantsimist:
-
suuremat kergust
-
paremat tuju
-
vähem ärevust
-
rohkem kohalolu oma kehas
Muusika lisab sellele omakorda emotsionaalse mõju, aktiveerides aju heaoluhormoone, nagu dopamiin ja endorfiinid.
-
Raputamise mõju kehale
Rütmiline liikumine, tants ja korduvad puudutused mõjuvad närvisüsteemile rahustavalt. Need aitavad kehal liikuda „võitle või põgene“ seisundist rahulikuma tasakaalu suunas.
Seetõttu tunnevad paljud inimesed pärast tantsimist:
-
suuremat kergust;
-
paremat tuju;
-
vähem ärevust;
-
rohkem kohalolu oma kehas.
Muusika lisab sellele omakorda emotsionaalse mõju, aktiveerides aju heaoluhormoone, nagu dopamiin ja endorfiinid.
Patsutamise ehk tapping’u mõju
Kerge keha patsutamine või koputamine stimuleerib nahaaluseid närvilõpmeid ja vereringet. Seda kasutatakse nii massaažis, idamaistes praktikates kui ka tänapäevastes lõõgastustehnikates.
-
Patsutamine võib:
-
ergutada ainevahetust;
-
vähendada turseid;
-
aktiveerida lümfiringet;
-
parandada naha toonust;
-
tõsta keha ärksust.
Näiteks hommikune õrn patsutamine jalgadel, käsivartel ja õlgadel võib anda kehale kiire energialaengu.
Patsutamise ehk tapping’u mõju
Kerge keha patsutamine või koputamine stimuleerib nahaaluseid närvilõpmeid ja vereringet. Seda kasutatakse nii massaažis, idamaistes praktikates kui ka tänapäevastes lõõgastustehnikates.
-
Patsutamine võib:
-
ergutada ainevahetust;
-
vähendada turseid;
-
aktiveerida lümfiringet;
-
parandada naha toonust;
-
tõsta keha ärksust.
Näiteks hommikune õrn patsutamine jalgadel, käsivartel ja õlgadel võib anda kehale kiire energialaengu.
Tantsuline liikumine aitab sageli vabastada emotsioone, mida keha hoiab pingena. Just seetõttu võib spontaanne liikumine või raputamine mõjuda peaaegu terapeutiliselt. Ka lapsed kasutavad loomulikult hüppamist, pöörlemist ja raputamist, et oma energiat tasakaalustada. Täiskasvanuna kipume selle spontaanse liikumise unustama, kuigi keha vajab seda endiselt. Kõige parem on see, et raputamiseks ja patsutamiseks ei ole vaja erilist varustust ega treeningut. Sageli piisab juba viiest minutist, et keha tunneks end elavamalt ja meel selgemalt.
Soovitatud lood
Anne-Ly Junolainen on noor naine, kes teab, mida enda naha heaks teha, et see oleks nii niisutatud, toidetud kui ka värske. Ta jagab lugejatega oma kogemust ja retsepti, mis koosneb vaid kolmest, kuid väga mõjusast komponendist: avokaadost, Kreeka jogurtist ja meest.
Vahel piisab nahahoolduses kõigest ühest taimest. Skin1004 on üks tuntumaid Korea nahahooldusbrände, mis ongi rajanud oma tooteportfelli ühele koostisosale – Centella Asiatica ehk aasia vesinaba.
Tänu dual-shield-tehnoloogiale tagavad need deodorandid kindla kaitse nii sinu nahale kui ka rõivastele, aidates säilitada värskus- ja mugavustunnet ka väga aktiivsetel päevadel. Täiustatud koostis pakub kuni 72-tunnist kaitset higi, ebameeldiva lõhna ja nahaärrituse eest.
Täiuslik: veatu, siidine ja särav näonahk, see ei ole vaid ajakirja kaante vahel! Ainulaadne KRÄUTERHOFi näohooldussari Saksa kvaliteediga hüaluroonhappe ja fütokompleksiga pakub külluslikku niisutust ja kordi nooremat lõpptulemust.
Suve kõige ilusamad hetked sünnivad sageli just õues — aeglaselt kulgevad lõunad, pikad õhtud ja lihtsad koosolemised looduse keskel. Kaunis suvine lauakatmine ei vaja tegelikult palju. Piisab heast valgusest, värskest õhust ja mõnest läbimõeldud detailist, mis loovad kerge ning kutsuva meeleolu. Sisekujundaja Heidy Kallion näitab, et suvine peolaud võib olla ühtaegu elegantne ja pingevaba.
Kaunis Kõrvekülas asub Kaireti aed, mis püüab pilke. Kui pole seda veel ise uudistama jõudnud, siis on hea teada, et koos abikaasa Bennoga loob Kairet sisukaid ja humoorikaid videoid Instagramis, Facebookis ja TikTokis. Kaireti Aiailu kodulehelt leiab
Grilli süütamiseks pole sugugi vaja kasutada süütevedelikku, mis on kahjulik nii loodusele kui ka rikub toidu maitse. Sellest videost näed, kuidas süüdata grilli kiiresti ja tõhusalt, loodust säästvalt ning muidugi ka soodsalt sinu rahakotile.
Niipea kui ilmad piisavalt ilusad, et terrassile kohvi jooma sättida, grill kuumaks ajada või aiapeol laud katta, on sääsed platsis. Oleme harjunud kasutama tugeva lõhnaga kleepuvaid spreisid, sest varem ei olnud muid tõrjevahendeid saada. Järjest rohkem vaadatakse
Dr. Stern on Eestis loodud lemmikloomatoidu ja hooldusvahendite kaubamärk, mille lugu sai alguse juba aastal 2003. Sel ajal tundsid Eesti väikeloomaarstid puudust kvaliteetsest lemmikloomatoidust, mida oleks võimalik mugavalt leida ka tavapoodidest. Soovist pakkuda loomadele paremat sündiski Eesti oma bränd – Dr. Stern.
Hüdratsioon on füsioloogiline seisund, kus keha elektrolüüdid, teatud mineraalid ja vedelikud on tasakaalus – selle tasakaalu säilitamine on kriitilise tähtsusega. Vesi on elutähtis, sest see mõjutab kõike alates elundite talitlusest ja toitainete transpordist kuni vereringe ja seedimiseni. Samuti aitab see vähendada kuseteede kivide tekkimise tõenäosust ning toetab neerusid toksiinide väljutamisel.
Enn Meiesaare lihtsad, kuid tõhusad harjutused aitavad sul kogu keha liikuvamaks, painduvamaks ja vabamaks muuta. Lõdvestavad loksutused, Aafrika tantsu liigutused ning üles-alla liikuvate käte ja põlvede koostöö aktiveerivad vereringet, soojendavad keha ja tõstavad pulssi.

.png)







.png)
























