Milleks meile vesi?
Vesi on elu alus. Toitumisnõustaja Teele Teder selgitab, kuidas ja millist vett juua, et sellega enda organismi maksimaalselt toetada.
Isegi unepealt osatakse öelda, et päevane vee joomise norm on 2 liitrit. Aga täpselt samamoodi, nagu me kõik ei mahu kleiti suuruses 36, ei peaks laskma end ka sellest arvust häirida. Võime reegli „2 liitrit päevas“ vabalt unustada, sest tegelikult vajab normaalolekus keha iga kilogrammi kohta 30 ml vett (pingutuse ja higistamise korral rohkem). Kui kaalud 57 kilogrammi, vajab sinu keha iga päev 1,7 liitrit vett. Ja ka see ei tähenda, et peaksid hakkama seda kõike endale sisse kaanima. Vett on igas toidus, kõige kuivemas rosinaski leidub 16% vett. Mida rohkem sööd vedelikke sisaldavaid toitusid, seda vähem tuleb vett juua.
Joogid, mis panevad rohkem jooma
Karastusjoogid
Vett võivad asendada taimeteed ning vähesel määral ka naturaalsed mahlad, kuid mitte karastusjoogid, siirupiveed ja magustatud mahlad.
Piimatooted
Isetehtud smuuti või joogijogurt sobib pigem vahepalaks kui janu kustutamiseks. Piima tuleb samuti käsitleda pigem toidu kui joogina
Kofeiini sisaldavad joogid
Kofeiini sisaldavad kohv, tee ja koolajoogid suurendavad vedeliku väljutamist organismist. Näiteks tuleks tassile kohvile juurde arvestada kaks sama suurt tassi vett.
Alkohoolsed joogid
Alkohoolsed joogid suurendavad vedeliku väljutamist organismist, kuna kiireneb neerude tegevus ja suureneb higieritus ning siis tuleb vett jälle rohkem juua.
Janu tekib siis, kui oleme kehale juba liiga teinud, nii et ta on oma veesisaldusest kaotanud rohkem kui 1%. Seda tunnet peaks proovima ennetada.
Meie kehas on kuni 70% vett (beebidel kuni 80%) ja seepärast ongi veel tervise ja enesetunde seisukohalt väga suur roll. Paljud haigused ja häired on kroonilise veepuuduse tagajärg – näiteks ka suur vere kolesteroolisisaldus. Kui veest on puudus, hakkab keha võtma vett rakkudest. Sellele reageerib maks ning hakkab rakkude elutegevuse kindlustamiseks tootma kolesterooli, et rakumembraane sulgeda ja vett kinni hoida. Niisugune kolesteroolitaseme tõus on organismi kaitsereaktsioon. Aga loomulikult pole see suure kolesteroolisisalduse ainuke põhjustaja. Seda suurendavad ka meie ebatervislikud toitumisharjumused.
Hea indikaator
Pigem on meil siiski veest puudu kui üleküllus. Veevaegusega saab seostada ka pea- ja liigesevalusid, trombe, turseid, põletikke, astmat, diabeeti, kõrgvererõhktõbe, podagrat, maohaavandeid, neeru- ja sapikive. Isegi kerge veepuudus häirib keha füsioloogiat ja elulisi funktsioone.
Vett on vaja ainevahetusprotsessideks. Vesi on oluline vere koostisosa ja iga meie rakk kümbleb selles. Veega viiakse jääkained kehast välja ning see aitab säilitada kehatemperatuuri, aidates naharakkudel higistades keha jahutada. Kui meil on millestki puudus, siis see annab tunda. Sama lugu on üleküllusega. Liigne veetarbimine võib viia näiteks maksakahjustusteni.
Inimorganismi kõige lihtsamaks indikaatoriks on uriin: kui see on ka päeval tumekollane, jood sa ilmselt liiga vähe vett.
Kui oled vett pigem vähe joonud ning otsustad ühel hetkel selle kogust suurendada, võib keha olla esimesel nädalal turses. Organism võib hakata vett igaks juhuks jäsemetesse talletama, sest kunagi ju ei tea, millal veel sellise koguse saada võib.
Milline vesi on kõige parem?
Poodidest on võimalik osta mitut liiki vett. Kõige paremini sobib organismile mullita vesi. Kui oled tundlikuma seedimisega, siis võivad mullid tekitada kõhus valu või ebamugavustunnet. Kui aga mull on n-ö looduslik, peaks see ka kõhule leebem olema.
Mineraalvesi
Mineraalvesi on väga hea, sest varustab organismi iga päev vajalike vitamiinide ja mineraalidega. Siiski ei soovitata seda pidevalt tarbida, sest ka mikrotoitainete üleküllus on võimalik ning see on tavaliselt sama halb kui nende defitsiit.
Aluseline vesi
Aluseline vesi sobib hästi neile, kes soovivad oma organismi aluselisemaks muuta. On koolkondi, kus arvatakse, et peaaegu kõikide haiguste põhjustajaks on liialt happeline organism. Aluselist vett võiks juua toidukordade vahel, sest selline vesi võib maomahlu lahjendada ja seepärast raskendada seedeprotsessi.
Sidrunivesi
Ka sidrunivesi on aluseline. Seda ei tohiks samuti terve päeva juua, sest selle pidev manustamine mõjub halvasti hambaemailile. Sidrunivesi sisaldab C-vitamiini ja teisi antioksüdante ning mineraalaineid, parandab seedimist, puhastab organismi, aitab ka liigset vett kehast väljutada. Kõige parem aeg seda juua on hommikuti tühja kõhuga ning vähemalt pool tundi enne hommikusööki.
Maitsevesi
Maitseveed pakuvad küll suurepäraseid maitsenaudinguid, kuid nende puhul tuleks vaadata üle suhkrusisaldus. Kui suhkrut on palju, võiks nende tarbimisega piiri pidada, mitte neid iga päev tarbida. Samas, võrreldes karastusjookidega on need jälle parem variant.
Magneesiumiga vesi
Magneesiumiga rikastatud vesi sobib hästi inimestele, kelle menüüs ei ole seda mineraalainet piisavalt ning kes ei võta seda toidulisandina juurde. See võib tuua leevendust ka magneesiumipuuduse esmaste sümptomite puhul, nagu näiteks jalakrambid. Loomulikult mõjub magneesium hästi ka meie meeleoludele.
Kõige enam võidad ilmselt siis, kui tarbid erinevaid veesid ega jää ühele kindlale sordile või brändile truuks.
Soovitatud lood
Täiuslik: veatu, siidine ja särav näonahk, see ei ole vaid ajakirja kaante vahel! Ainulaadne KRÄUTERHOFi näohooldussari Saksa kvaliteediga hüaluroonhappe ja fütokompleksiga pakub külluslikku niisutust ja kordi nooremat lõpptulemust.
Enn Meiesaare lihtsad, kuid tõhusad harjutused aitavad sul kogu keha liikuvamaks, painduvamaks ja vabamaks muuta. Lõdvestavad loksutused, Aafrika tantsu liigutused ning üles-alla liikuvate käte ja põlvede koostöö aktiveerivad vereringet, soojendavad keha ja tõstavad pulssi.
Anne-Ly Junolainen on noor naine, kes teab, mida enda naha heaks teha, et see oleks nii niisutatud, toidetud kui ka värske. Ta jagab lugejatega oma kogemust ja retsepti, mis koosneb vaid kolmest, kuid väga mõjusast komponendist: avokaadost, Kreeka jogurtist ja meest.
Suve kõige ilusamad hetked sünnivad sageli just õues — aeglaselt kulgevad lõunad, pikad õhtud ja lihtsad koosolemised looduse keskel. Kaunis suvine lauakatmine ei vaja tegelikult palju. Piisab heast valgusest, värskest õhust ja mõnest läbimõeldud detailist, mis loovad kerge ning kutsuva meeleolu. Sisekujundaja Heidy Kallion näitab, et suvine peolaud võib olla ühtaegu elegantne ja pingevaba.
Kaunis Kõrvekülas asub Kaireti aed, mis püüab pilke. Kui pole seda veel ise uudistama jõudnud, siis on hea teada, et koos abikaasa Bennoga loob Kairet sisukaid ja humoorikaid videoid Instagramis, Facebookis ja TikTokis. Kaireti Aiailu kodulehelt leiab
Grilli süütamiseks pole sugugi vaja kasutada süütevedelikku, mis on kahjulik nii loodusele kui ka rikub toidu maitse. Sellest videost näed, kuidas süüdata grilli kiiresti ja tõhusalt, loodust säästvalt ning muidugi ka soodsalt sinu rahakotile.
Niipea kui ilmad piisavalt ilusad, et terrassile kohvi jooma sättida, grill kuumaks ajada või aiapeol laud katta, on sääsed platsis. Oleme harjunud kasutama tugeva lõhnaga kleepuvaid spreisid, sest varem ei olnud muid tõrjevahendeid saada. Järjest rohkem vaadatakse
Dr. Stern on Eestis loodud lemmikloomatoidu ja hooldusvahendite kaubamärk, mille lugu sai alguse juba aastal 2003. Sel ajal tundsid Eesti väikeloomaarstid puudust kvaliteetsest lemmikloomatoidust, mida oleks võimalik mugavalt leida ka tavapoodidest. Soovist pakkuda loomadele paremat sündiski Eesti oma bränd – Dr. Stern.
.png)
Hüdratsioon on füsioloogiline seisund, kus keha elektrolüüdid, teatud mineraalid ja vedelikud on tasakaalus – selle tasakaalu säilitamine on kriitilise tähtsusega. Vesi on elutähtis, sest see mõjutab kõike alates elundite talitlusest ja toitainete transpordist kuni vereringe ja seedimiseni. Samuti aitab see vähendada kuseteede kivide tekkimise tõenäosust ning toetab neerusid toksiinide väljutamisel.
.png)
Vahel piisab nahahoolduses kõigest ühest taimest. Skin1004 on üks tuntumaid Korea nahahooldusbrände, mis ongi rajanud oma tooteportfelli ühele koostisosale – Centella Asiatica ehk aasia vesinaba.
Tänu dual-shield-tehnoloogiale tagavad need deodorandid kindla kaitse nii sinu nahale kui ka rõivastele, aidates säilitada värskus- ja mugavustunnet ka väga aktiivsetel päevadel. Täiustatud koostis pakub kuni 72-tunnist kaitset higi, ebameeldiva lõhna ja nahaärrituse eest.
