Pidurda enneaegne vananemine
Selleks et enneaegset vananemist pidurdada, ei pea ilmtingimata iluopile minema. Ka toitumisest võib päris suur abi olla.
Alkohol, uni ja naha seisukord
Kõige kiiremini lisab aastaid alkohol, mis viib muu hulgas meie kehast vedelikku välja ning häirib tugevalt und. Uni aga on otseselt seotud kortsude tekke ja naha vähenenud elastsusega. See koormab ka maksa ja kui maks ei suuda liigse alkoholi tõttu toksiine lagundada, tekib akne ning ajapikku lisanduvad tuhm jume ja kortsud.
Kindlasti ei tasuks tunni aja jooksul pärast veini (aga ka energia- ja tsitrusjookide) joomist hambaid pesta, sest see soodustab emaili lagundamist – hambavaap on happerünnakust pehme ning saab harjates tugevalt kahjustada. Säravad ja terved hambad on aga üks nooruse märke.
Sool ja paistes silmaalused
Üks detail, mis meile salakavalalt visuaalselt aastaid juurde lisab, on paistes silmaalused. Kui mõnel hommikul on silmaalused eriti kottis, võib see olla tingitud liigsest soola tarbimisest eelmisel õhtul (seda võib põhjustada ka vee joomine vahetult enne magamaminekut). Päevane soolakogus võiks jääda vaid ühe teelusika piiresse (6 grammi), enamjaolt (Tervise Arengu Instituudi andmetel) kipub see siiski olema kuni 300% suurem.
Meie sees käib igapäevane sõda hea ja halva vahel. Mida ebatervislikumalt toitume ja mida rohkem viibime mürkide keskel ning stressame erinevate asjade pärast, seda rohkem tekib meie kehasse vabu radikaale.
Need tekitavad raku- ja DNA kahjustusi, mis omakorda muudavad meid enneaegselt vanaks, aga põhjustavad ka erinevaid haigusi (näiteks vähki, südamehaigusi ja erinevaid põletikke).
Vastumürgiks neile on antioksüdandid, mida leiame peamiselt puu-, köögi- ja aedviljadest ning marjadest, kuid mitte ainult. Neid sisaldavad üha rohkem ka erinevad kreemid ja seerumid, mille pealemäärimise eest nahk väga tänulik on.
Tihti juhtub nii, et mõiste „antioksüdant“ taga peidab ennast juba tuttav vitamiin või muu organismis leiduv ühend, millest oleme harjunud kuulma, aga seoses tema hoopis teiste ülesannetega.
Tegelikult ongi õigem öelda, et ühel või teisel ainel on antioksüdantsed omadused, sest tegelikult on neil tihti ka muid ülesandeid täita.
Antioksüdantideks peetakse mineraalainetest tsinki, seleeni ja mangaani, C-, A-, E- ja Q-vitamiini ning paljusid fütotoitaineid ja karotenoide.
Fütotoitainete sisalduse toidus tunneb ära värvi järgi: punane, oranž, kollane ja sinakaslilla värvitoon viitavad kõik fütotoitainete olemasolule. Hulgaliselt karotenoide sisaldavad tumerohelised, kollased, oranžid ja punased viljad ning marjad.
Mida värvilisem on puu- ja köögiviljade valik meie menüüs, seda tervislikumalt me toitume.
Loomulikult saab antioksüdante juurde tarbida ka toidulisanditena, kuid sellisel juhul võiks enamikku neist tarbida nn kuurina, mitte aastaringselt.
Vabade radikaalide rünnak
Supertoiduained vananemise pidurdamiseks
Kui enneaegse vananemise pidurdamisega on kiire, siis soovitan menüüsse lülitada ka nn supertoiduained, kus on antioksüdante rohkem.
Näiteks goji-marjad. Neis on antioksüdante 20 korda rohkem kui jõhvikates.
Väga hästi sobib ka nisuorase pulber, mille ühes supilusikatäies on rohkem antioksüdante, vitamiine, mineraalaineid ja klorofülli kui ühes kilogrammis köögiviljades.
Samas tuleb meeles pidada, et vaid ühte toiduainet süües ime ei saabu. Vaja on kõiki antioksüdante ning mida rohkem tarbime rafineeritud tooteid, suhkruid ja rasvu, seda vähem on ka tulemusi.
Kasvuhormooni eest tuleb hoolitseda
Ükskõik millist eesmärki me seoses oma organismiga saavutada soovime, peame arvestama hormoonidega. Märksõna anti-aging puhul on väga oluline kasvuhormoon, mis väheneb juba 20-ndates eluaastates umbes 10%. Iga järgnev kümnend viib veel 10% selle võimekusest.
Selleks et kasvuhormooni tootmist kehas toetada, on väga oluline piisav ja kvaliteetne ehk sügav ja segamatu uni.
Samuti tuleb siinkohal vaadata, et poleks stressihormooni greliini asjatut tootmist, sest kui greliini tase on kõrge, ei saa kasvuhormoon samal ajal oma ülesannet täita.
Seepärast ei tasu ka hommikuti tühja kõhu peale kohvi juua, sest see võib paljudel inimestel stressihormooni taset liigselt tõsta.
Valgud – igal ajal olulised
Valgud pole vajalikud mitte ainult fitness-inimestele, vaid meile kõigile, eriti siis, kui soovime pidurdada enneaegset vananemist, sest valgud on vajalik ehitusmaterjal moodustamaks uusi ja taastamaks kahjustatud või vanu kudesid.
Selle üle, kui palju valke inimene vajab, on arutletud üle 150 aasta. Midagi kindlat on siiani raske väita. Ametlikult on kokku lepitud vaid see, et rohkem kui 2,4 grammi keha kilogrammi kohta pikema aja jooksul (umbes aasta) on liiga palju.
Tarbida võiks nii loomseid kui ka taimseid valke. Heade valguallikatena võib siinkohal välja tuua kana- ja veiseliha, munavalge, tuunikala, kaunviljad, teraviljad, seemned ja soja.
Kollageen on samuti valk, mis annab nahale paksuse ja vastupidavuse, ning seepärast võiks ka kollageeni toidulisandina juurde tarbida.
Samas ei tasu oma suutäisi ka liiga hüsteeriliselt lugeda, sest rõõmus meel ja säravad silmad mõjuvad alati eatult.
Tasakaal on tähtis
Samas ei tasu oma suutäisi ka liiga hüsteeriliselt lugeda, sest rõõmus meel ja säravad silmad mõjuvad alati eatult.
Soovitatud lood
Täiuslik: veatu, siidine ja särav näonahk, see ei ole vaid ajakirja kaante vahel! Ainulaadne KRÄUTERHOFi näohooldussari Saksa kvaliteediga hüaluroonhappe ja fütokompleksiga pakub külluslikku niisutust ja kordi nooremat lõpptulemust.
Enn Meiesaare lihtsad, kuid tõhusad harjutused aitavad sul kogu keha liikuvamaks, painduvamaks ja vabamaks muuta. Lõdvestavad loksutused, Aafrika tantsu liigutused ning üles-alla liikuvate käte ja põlvede koostöö aktiveerivad vereringet, soojendavad keha ja tõstavad pulssi.
Anne-Ly Junolainen on noor naine, kes teab, mida enda naha heaks teha, et see oleks nii niisutatud, toidetud kui ka värske. Ta jagab lugejatega oma kogemust ja retsepti, mis koosneb vaid kolmest, kuid väga mõjusast komponendist: avokaadost, Kreeka jogurtist ja meest.
Suve kõige ilusamad hetked sünnivad sageli just õues — aeglaselt kulgevad lõunad, pikad õhtud ja lihtsad koosolemised looduse keskel. Kaunis suvine lauakatmine ei vaja tegelikult palju. Piisab heast valgusest, värskest õhust ja mõnest läbimõeldud detailist, mis loovad kerge ning kutsuva meeleolu. Sisekujundaja Heidy Kallion näitab, et suvine peolaud võib olla ühtaegu elegantne ja pingevaba.
Kaunis Kõrvekülas asub Kaireti aed, mis püüab pilke. Kui pole seda veel ise uudistama jõudnud, siis on hea teada, et koos abikaasa Bennoga loob Kairet sisukaid ja humoorikaid videoid Instagramis, Facebookis ja TikTokis. Kaireti Aiailu kodulehelt leiab
Grilli süütamiseks pole sugugi vaja kasutada süütevedelikku, mis on kahjulik nii loodusele kui ka rikub toidu maitse. Sellest videost näed, kuidas süüdata grilli kiiresti ja tõhusalt, loodust säästvalt ning muidugi ka soodsalt sinu rahakotile.
Niipea kui ilmad piisavalt ilusad, et terrassile kohvi jooma sättida, grill kuumaks ajada või aiapeol laud katta, on sääsed platsis. Oleme harjunud kasutama tugeva lõhnaga kleepuvaid spreisid, sest varem ei olnud muid tõrjevahendeid saada. Järjest rohkem vaadatakse
Dr. Stern on Eestis loodud lemmikloomatoidu ja hooldusvahendite kaubamärk, mille lugu sai alguse juba aastal 2003. Sel ajal tundsid Eesti väikeloomaarstid puudust kvaliteetsest lemmikloomatoidust, mida oleks võimalik mugavalt leida ka tavapoodidest. Soovist pakkuda loomadele paremat sündiski Eesti oma bränd – Dr. Stern.
.png)
Hüdratsioon on füsioloogiline seisund, kus keha elektrolüüdid, teatud mineraalid ja vedelikud on tasakaalus – selle tasakaalu säilitamine on kriitilise tähtsusega. Vesi on elutähtis, sest see mõjutab kõike alates elundite talitlusest ja toitainete transpordist kuni vereringe ja seedimiseni. Samuti aitab see vähendada kuseteede kivide tekkimise tõenäosust ning toetab neerusid toksiinide väljutamisel.
.png)
Vahel piisab nahahoolduses kõigest ühest taimest. Skin1004 on üks tuntumaid Korea nahahooldusbrände, mis ongi rajanud oma tooteportfelli ühele koostisosale – Centella Asiatica ehk aasia vesinaba.
Tänu dual-shield-tehnoloogiale tagavad need deodorandid kindla kaitse nii sinu nahale kui ka rõivastele, aidates säilitada värskus- ja mugavustunnet ka väga aktiivsetel päevadel. Täiustatud koostis pakub kuni 72-tunnist kaitset higi, ebameeldiva lõhna ja nahaärrituse eest.
